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肝不好,未老人先倒!

2018-06-25 14:34

俗话说,养肝就是养命,肝不好,未老先倒!肝脏作为我们人体重要的脏器之一,也是身体里最强大、功能最多的器官。肝养好了,身体也就好了!

今天我们就?#40644;?#26469;看看,日常生活中?#21152;心男?#34892;为和食物是伤肝的最大祸首,又?#24515;男?#39135;物是养肝护肝的法宝吧!

先来自己测测肝脏是否健康~

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十大伤肝行为排行榜

1、生气

国外研究发现,易怒的人患肝病的可能性比?#35805;?#20154;高8倍!怒气瞬间爆发出来,会导致肝气横逆、肝阳暴涨;而强憋着、找不到疏解的方式,?#19981;?#23548;致肝气郁结,极易引发胃?#30784;?#33145;?#30784;?#20415;烂、头?#30784;?#33016;闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。

只能说不良情绪太伤肝了,做一个真的看得开、放得下的人,这便是养肝的最高也是最难的境界了!

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2、睡眠不足

睡眠不足,可?#36816;?#26159;万病的源头!五脏六腑都得不到休息,超负荷工作,抵抗力便逐渐下降了。而睡眠不足、熬夜对于肝来说也是致命伤害,极容易引起肝脏供血不足,影响肝脏细胞的营养滋润,而原本肝不好的朋友,在睡眠上更是马虎不得!

建议,想要有好身体的朋友们,最好?#23458;?1点前入睡,只需保证?#23458;?#30561;够7~8小?#20445;?#32473;肝脏?#34892;?#25490;毒的良好?#32938;常?#19981;用各种吃补药,健康自然就来了!

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3、起床后不及时排尿

早上起床之后尽快排尿,可以将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”。此外,排尿时不要过急过快,更不要用力过大,不然会导致血压短时间上升,对于本来就患高血压的朋友来说,可是十分危险的!

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4、久坐不动、用眼过度

大家都知道,久坐不动,就会使体内大量热量和脂肪无法消耗,极容易导致脂肪肝,而用眼过度伤肝是为什么呢?

老话说,肝藏血,开窍于目。眼睛的健康和肝脏功能息息相关。长期使用电脑、看电?#21360;?#30475;手机,或者长时间看书,都是久视,会造成用眼过度。所?#36816;担?#20037;视?#25628;?#24456;容?#36164;?#32925;血不足。

建议,工作或生活?#34892;?#35201;久坐的时候,每隔2小时起身活动10分钟,动动筋骨,也让眼睛歇会儿。

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5、酗酒

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损?#24605;?#22810;种疾病。研究表明,每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝,而长期过量饮酒更是会容易导致肝?#19981;?#21478;外,酗酒还容易导致肝脏中毒,诱发肝炎!

酒虽好,不要?#27688;?#26356;不要喝得过急过快。一句老话“感情好一口闷?#20445;?#21487;?#33014;?#24808;了很多中国人,慢慢来或每杯酒后喝一杯水或者两杯水,都是减少伤害的?#34892;?#26041;法。而不空?#36141;?#37202;,多吃高纤维食物,比如葡萄、香蕉、杏仁,还有淀粉食物,比如米饭,也是应该记住的常识。

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6、不吃早餐

吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。营养学家认为,健康早餐可延长饱腹感,避免肝脏受损。

选择健康的早餐也是有讲究的,高?#32963;?#27833;的食物,如油炸品、腌制品则是必须被列入早餐黑名单的。

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7、胡?#39029;?#33647;

是药三分毒,我们吃进去的毒,肝脏也正在饱受这些药的“煎熬?#20445;?#22240;为服用多种药物容易产生药物交互作用,影响肝脏代谢药物能力。

除了医师处方药,避免自行服用其它药物。有肝病的人就医?#20445;?#24212;告知医师他目前正在服用的所?#24184;?#29289;,以做为医师处方时的参?#32908;?

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8、爱吃油腻

适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量,维持人体的正常生理功能。但是,吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮?#36710;?#31105;忌!

研究表明,蒸、煮、?#26391;?#26368;健康的烹饪方式,既最大程度保留了?#24034;?#30340;营养,也避免了烹?#25239;?#31243;中衍生出的有害物质。而吃油腻的食物,搭配一些清淡去油的食物,如玉米、黄瓜、冬瓜、蘑菇之类,都是比较好的选择。

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9、食用加工食品

这些“食物”通常是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪,并?#39029;?#28385;化学物质,对人体的肝脏是百害而无一益。

所以,购买加工食物?#20445;?#35201;看清配料,如果有防腐剂、色素,尽量少让孩子吃。如果食物看起来太鲜艳、太白、颜色不自然等?#23478;?#35686;惕。把水果当零?#24120;?#20063;是健康达人们的生活秘诀哟!

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10、暴饮暴食

三餐要有规律,定时、定量,切忌暴饮暴?#22330;?#19996;西吃太多会增加胃肠负担,诱发脂肪肝。暴饮暴?#33251;人?#23475;胃肠道健康,也容?#33258;斐商?#20869;自由基大大增加,自由基越多,肝脏功能受损就越严重。

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上?#40644;? 没有符合条件的文章 下?#40644;? 夏天,这件事比?#26391;?#26356;重要
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